3 pasos contra el sedentarismo

Lo importante no es los años que tienes, sino lo que haces con ellos.
3 pasos contra el sedentarismo aporta una visión distinta sobre el dolor, el sedentarismo y el envejecimiento.
La genética no te define, tu edad no te define, tus dolores no te definen... Tus hábitos son lo que marcan la diferencia.
¡Comienza a moverte más y mejor!
¡Mantente joven y saludable a cualquier edad!
¿A quién va dirigido?
Personas sedentarias Personas deportistas Profesionales de la salud

Personas sedentarias

¿Tienes dolores, estrés, problemas de salud relacionados con tu estilo de vida?

Este libro está creado para ayudarte a entender cuál es la raíz de tus problemas y ayudarte a combatir el sedentarismo de forma fácil y práctica.

Es más fácil aplicar las soluciones cuando se entienden bien los problemas. Vivimos en un entorno sedentario que nos lleva a ser sedentarios, la manera ideal de mejorar nuestra salud es variar nuestro entorno y cómo nos movemos.

Da igual la edad que tengas, tus hábitos son lo que te hacen mantener tu salud y no envejecer prematuramente.
Imagen persona sedentaria

Personas deportistas

Haces deporte, ¡genial! Pero, ¿eso te hace poco sedentario?

¿Sabes que muchos deportes son sedentarios? Su especialización, puede crear lesiones. Además, te sorprenderá saber que el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio es mínimo (alrededor de un 4%) con respecto al que pasamos sentados o en la misma postura. Así que, si pensabas que por hacer deporte o ir al gimnasio no eras una persona sedentaria, es muy posible que te equivoques.

Por eso, este libro también es para ti. ¡Cambia tus hábitos y gana en salud! ¡Reduce tus lesiones!
Imagen persona deportista

Profesionales de la salud

Este también es un libro para profesionales que quieren ayudar a sus clientes o pacientes.

Este libro está lleno de explicaciones sencillas, ejemplos y metáforas fáciles de entender por tus clientes o pacientes, que les ayudará a entender sus dolencias.

Encontrarás, entre otras cosas, una recopilación de información útil y clara sobre la adaptación al entorno, los sistemas complejos, el sistema cardiovascular, el sistema nervioso, el sistema vestibular, el dolor, la movilidad articular y el estrés.
Imagen profesional de la salud
Opiniones y reseñas
Imprescindible
Te ayuda a tomar conciencia de la importancia del movimiento para tu salud. Es simple, claro y conciso. Además de resultar muy entretenido y útil. Lo recomiendo 100%.
Elena Cruces (Amazon.es)
Muy bueno! Muy recomendable para entender de manera muy práctica las necesidades de nuestro cuerpo
Un libro que lo debería de leer todo el mundo, de primeras pensé que no aprendería nada con el, pero me descargue la versión de muestra y me engancho. Lo explica con ejemplos muy sencillos y claros.
Mercedes Herranz (Amazon.es)
Lo más importante es moverse.
Es uno de mis dos libros favoritos en español que hablan del movimiento y de no ser sedentario. Tanto para gente que quiere aprender este camino como para aquellos que ya están en él.
AlMa (Amazon.es)
Excelente libro
Un libro muy simple de leer y que hace ver desde otra perspectiva el sedentarismo para poder tomar conciencia sobre ello. Sin duda las tres claves son muy fáciles de llevar a cabo y cuando inicias, no quieres parar.
Cliente de Kindle (México) (Amazon.es)
Imprescindible para todo entrenador
Fantástico libro lleno de conocimiento y estratégias muy útiles para entender mejor como funcionamos y como lidiar mejor con problemas muy comunes en nuestra sociedad, sobretodo derivados del sedentarismo.
Cliente de Kindle (Amazon.es)
Práctico y sencillo
Ameno, bien explicado y práctico. Se lee rápido y convence. Útil tanto si eres deportista como no.
Carmen (Amazon.es)
Tiene mucha más miga de lo que aparenta en la portada
Cualquiera que se acerque al libro pensará que se trata del típico libro que dice que tenemos el culo pegado a la silla todo el día y que hay que moverse más. Eso pensaba yo, y por ello tardé en animarme a leerlo. Pero el libro es muy bueno, realmente bueno. De esos que hay que tener a mano y repasar de vez en cuando. Divide el libro en 3 grandes partes: (seguir leyendo)
Carmen (Amazon.es)
Completísimo
Me ha sorprendido gratamente, no hace falta ser profesional de la salud para comprenderlo, es fácil pero a la vez muy profundo, relaciona muchos conceptos, lo recomiendo 100%. Si eres profesional de la salud, no te lo pierdas, hay muchas cosas interesantísimas.
Maite (Amazon.es)
Es un libro que me ha sorprendido
El concepto de sedentarismo no es para nada lo que yo pensaba. He reconocido muchas de las molestias y me ha abierto los ojos con respecto a qué hacer con mi cuerpo. Creo que gracias a esas tres pautas sencillas que voy a aplicar desde ya, mejoraré mucho. Es fácil de entender y de aplicar. Y para comenzar a mover si no lo haces a menudo es perfecto.
Anne (Amazon.es)
Esencial leer si tienes dolores crónicos o no quieres tenerlos
Libro dirigido a cualquier tipo de persona que sufra dolores crónicos o que no quiera sufrirlos en un futuro. El libro te enseña unos hábitos de vida para mantener tu cuerpo ejercitado y sin compensaciones reduciendo así muchos dolores crónicos , sin necesidad de pisar un gimnasio.
Antonio (Amazon.es)
Consejos útiles
Brutal el cambio de perspectiva que da, mas global, más humano para aprender a moverse bien y cuidar de nuestra salud, me ha encantado
Mark (Amazon.es)
Gran Aporte teórico y sobretodo PRÁCTICO!!
Propone una serie de aplicaciones del día a día que son viables y se pueden realizar sea la edad que sea, para añadir actividad en la vida sedentaria
Jose Daniel (Amazon.es)
Un imprescindible
Cualquier persona que esté mínimamente interesada en mejorar su salud, debería leer este libro. Explica de forma muy sencilla y clara las claves para incrementar nuestra movilidad a diario, con ejemplos sencillos y aplicables en nuestro día a día. Como con pequeños cambios de hábitos se puede mejorar tanto; menos dolores, mejora postural, mayor flexibilidad, mejor calidad de vida en definitiva... comprad el libro ya! ;)
Eon (Amazon.es)
Imprescindible
Creo que es un libro de obligada lectura. Llegué a él por una entrevista a su autor y me alegro de que lo escribiera. Vivimos rodeados de falsas creencias respecto al cuerpo, alimentación, funcionamiento... Me siento muy liberada tras leerlo porque ahora sí me parece que tiene sentido el movimiento, hecho con cabeza y buscando el bienestar. Hacer deporte siempre me había dado pereza pero tal y como está planteado lo veo imprescindible.
Cliente de Kindle (Amazon.es)
Muy aconsejable
Puede resultar algo denso en algunos momentos, cuando establece bastantes bases teóricas que el autor estima necesarias, pero lo cierto es que en conjunto hace pensar y replantearse ciertas cosas, como por ejemplo el hecho de que podamos considerarnos personas activas por ir tres veces por semana al gimnasio. Particularmente revelador para mi el capítulo destinado al estrés. Totalmente ameno y al grano. Soluciones fáciles de implementar con un poco de voluntad.
lucky64 (Amazon.es)
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Entrevistas sobre el libro
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Sobre el autor

Juanje Ojeda tiene dos vocaciones: aprender y compartir lo que sabe. Tanto en su etapa de ingeniero informático como en su etapa de entrenador y divulgador, Juanje se implica al 100% en lo que le apasiona: estudia, investiga en profundidad y busca maneras de hacer las cosas más fáciles de entender.

Esto se refleja en «3 pasos contra el sedentarismo» y su cuaderno de ejercicios, donde encontrarás una guía fácil y clara para mejorar tu vida. Por fin puedes cambiar las cosas y tomar las riendas de tu salud, independientemente de tu edad o forma física. Más información
Imagen Juanje Ojeda
3 pasos contra el sedentarismo
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